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ômega 3 para o coração

De acordo com dados de pesquisa divulgados pelo American Journal of Professional Nutrition, as pessoas que consistem em ingestão diária de Omega 3 podem reduzir o risco de doença cardiovascular (apoplexia coronária) em até setenta por cento. Essa notícia motivadora criou uma boa dose de interesse em Omega 3 nos últimos tempos.

O que é o Omega 3?


O Omega 3 é, na verdade, uma gordura poliinsaturada que, ao passar pelo canal liminar (sistema digestivo através do corpo humano), decompõe o colesterol existente e deposita uma barreira minuciosamente fina para evitar sua reformação. Omega 3 funciona para combater mais uma vez o principal agressor do colesterol que causa a coagulação do sangue. Esses coágulos obstruem os vasos sangüíneos que desencadeiam a parada cardíaca ou, se atingirem a mente, os derrames.

Saiba onde encontrar


Omega 3 é mais comumente associado com os óleos encontrados em peixes. As melhores fontes conhecidas são cavala, truta e salmão, embora os óleos possam ser removidos do peixe branco; e o fígado do bacalhau é particularmente abundante também.


A American Heart Association sugere uma ingestão diária de 1000 mg. de Omega-3 para benefícios de bem-estar quantificáveis ​​em cuidados cardiovasculares. Existem inúmeras maneiras de incluir Omega 3 em sua dieta, então você não precisa se preocupar se você não é um grande seguidor de peixe.


Fontes de ômega-3


A técnica mais óbvia, consumindo peixes apropriados em uma base regular, não é prático para todos, como mais uma vez - nem todo mundo tem prazer em peixes, alguns indivíduos também são adversos e também, obviamente, vegans e também vegetarianos não comem peixe. Felizmente, há uma ampla gama de suplementos no mercado para essas pessoas.


O tipo mais comum de suplemento é a cápsula desenvolvida a partir de óleos focados originados daqueles peixes que têm os altos níveis de Ômega 3. Normalmente, o computador tablet contém algo em torno de cinquenta por cento desse recurso (peixe) com o equilíbrio composto de várias outras fontes de ácidos graxos.


As gorduras Omega 3 não estão limitadas aos óleos de peixe - elas também podem ser encontradas em vários extratos vegetais. A melhor fonte de ômega-3 é o ácido alfa-linolênico (ALA), que inclui óleo de semente de linhaça, óleo de canola, sementes de chia, nozes e também óleo de nozes, a planta mediterrânea, beldroegas, carne de capim, bem como vegetais folhosos eco-friendly escuros. Estes produtos estão amplamente localizados em lojas de produtos naturais e em mercados naturais de bem-estar.


A boa notícia dos benefícios de bem-estar do Omega 3 é mundial.
Omega 3 também pode ser descoberto em uma grande variedade de outros alimentos que consistem em vegetais e alimentos processados; No entanto, os graus são insignificantes e não oferecem vantagens consideráveis ​​em saúde e bem-estar. Os suplementos de Omega-3 Vegan estão prontamente disponíveis, tipicamente como óleo de linhaça (linhaça).


EPA, bem como DHA Omega 3 são encontrados praticamente exclusivamente em plantas aquáticas, bem como animais. Eles são fabricados pelo fitoplâncton, que são capturados por peixes, moluscos e mariscos, assim como focados no ciclo da água.


Fontes alternativas de ômega-3 ALA e também ômega-3 EPA e DHA estão sendo examinadas para viabilidade. ALA de perilla já está disponível em alguns países e krill, animais parecidos com camarões no Oceano Antártico, estão sendo alvo de uma empresa canadense como uma futura fonte de Omega-3.


À medida que a credibilidade da saúde e bem-estar dos ômega-3 se expande, os fabricantes de alimentos descobriram a possibilidade de fortificar os alimentos diários com Ômega-3. Ómega-3 ovos estão significativamente disponíveis; Por exemplo, o pão enriquecido com 13mg de Ômega-3 DHA por peça está atualmente disponível na Nova Zelândia e também na Austrália. A Malásia tem, na verdade, um biscoito reforçado com vitaminas, minerais e AGEs Ômega-3 e Ômega-6, e uma margarina igualmente fortificada funciona como um excelente aprimoramento.


A lata espanhola adquire sucos de frutas reforçados com leite, fibras, vitaminas e ômega-3, além de barras probióticas de substituição de refeições, sopas e milkshakes com ômega-3. Os finlandeses comercializam um suco de groselha com adição de ômega-6 e ômega-3 como ALA.


À medida que as vantagens do consumo regular de Omega 3 se tornarem mais aprovadas na América do Norte, as indústrias farmacêuticas e de manipulação de alimentos, sem dúvida, farão um esforço extra e também o financiamento para tornar esses suplementos diferentes mais rápidos.

Os benefícios do Ômega 3 continuarão a crescer em valor à medida que a população envelhece e busca meios para manter um estilo de vida saudável, equilibrado e ativo. Atualmente, os Omega 3 são simples o suficiente para comprar de empresas on-line, bem como farmácias especializadas, mas certamente não demorará muito para que os americanos certamente possam escolher o suplemento ideal para eles nas prateleiras das mercearias regionais. como lojas de conveniência.

A fonte ideal de ômega-3 é o ácido alfa-linolênico (ALA), saiba
onde comprar omega 3 legitimo, não o que consiste em óleo de linhaça (linhaça), óleo de canola, sementes de chia, nozes e óleo de nozes, o Medite.

3 comentários em “ômega 3 para o coração

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